５１２ 膝から下の健康法 （養生訓 巻第５ 五官）

　膝より下の、ふくらはぎの表と裏とを、手をかりて何度もなでさせ、さらに足の甲をなで、その後は足の裏を多くなでで、足の十指を引っぱらせると、気を下しそして循環させておちつく。

自分でやるのはもっともよい。これはたしかに良法である。